焦っている時や疲れている時、深呼吸をすると なんか落ち着く気がします。深呼吸をすると、他にもたくさんの効果があるみたいです。
深呼吸をする事で新しい酸素が体内に取り込まれ、脳にも酸素が行き渡り、血液の循環がよくなるようです。その結果、心身ともにリラックスできます。
ふつう意識しないで呼吸すると胸式呼吸をしてますが、腹式呼吸をすると通常の3〜5倍の酸素を体内にとりこむことができるようです。
他にも便秘改善や冷え性改善、生活習慣病や疲労回復が早くなるとか…
よくある片頭痛は、酸素が不足すると起こりやすくなるので酸素を取り込んで血管が拡張されればつらい痛みに悩まされることも減りそうです。



ふだん呼吸を意識することは ありませんが、せかせかせずに たまには意識的に複式呼吸をして心に余裕のある生活を送りたいと思います。