ランニングともウォーキングとも違うスロージョギングって何？



ウォーキングと同じ速さできつくないのに、約2倍のカロリー消費量がある有酸素運動らしいです。さらに、体力アップ・減量・生活習慣病改善・脳機能改善・がん予防の効果もあるそうです。なんか すごいですよね⁈

やり方は…歩行速度よりちょっと早いくらいのペースでジョギングする。
1、足の指の付け根で着地する
2、歩幅は小さく約20〜40㎝。1分間180歩の足踏みテンポ
3、笑顔でおしゃべりできるニコニコペース
4、腕は自然に振る
5、顎は自然に上げて目線を遠くに背筋を伸ばす
注意したいのは、両足が地面から離れる瞬間があるジョギングであること。

わりと簡単に出来そうですが、大事なのは続けることですね
少し涼しくなってきたので、やり始めるのにいい時でしょうか